De inwoners van Okinawa

Lang en gezond leven is het resultaat van een samenspel van belangrijke elementen.
Langlopend onderzoek onder de bewoners van Okinawa, de mensen met de hoogste levensverwachting van de wereld, heeft veel aanwijzingen gegeven hoe we langer kunnen leven en de biologische gevolgen van ouderdom kunnen tegengaan.

De inwoners van Okinawa, een eiland voor de kust van Japan, zijn in elke levensfase biologisch jonger dan de mensen in het Westen. Veel van de gunstige gevolgen van hun manier van leven zijn een gevolg van gewoonten die tegengesteld zijn aan die van ons.

Zo roken ze niet en drinken weinig. Ze eten niet vijf porties groente en fruit per dag, maar tussen de 9 en 19 porties. Ze leiden geen zittend leven, want zittend leven is onze belangrijkste levensverkortende gewoonte, maar scharrelen de hele dag rond. Ze lopen, tuinieren, dansen endoen aan rustige oosterse vechtsporten.

Blijven bewegen, ook al is het rustig. Beweeg meer op de manier waarop ze dat op Okinawa doen. Het hoeft niet zwaar te zijn, drie of vier keer per week rustig fietsen of stevig wandelen is voldoende. De resultaten zijn verbazingwekkend. Ten eerste zal je niet dik worden en ten tweede loop je minder risico op type – II diabetes en verminder je de kans op een hartaanval of beroerte. Ook osteoporose en botbreuken zullen waarschijnlijk aan je voorbijgaan. Maar wat we ook doen, we kunnen ziek worden!